Etiket arşivi: sonbaharda uyku problemi

Sonbahar Aylarında Uyku Problemi

Sonbaharın gelmesiyle birlikte havaların soğuk yüzü kendini göstermeye başladı. Gündüzlerin kısalması ve gecelerin uzamasıyla birlikte ise pek çok kişi biyolojik saatlerindeki bu değişim nedeniyle ciddi sarsıntılar yaşamaya başlamıştır. Biyolojik saatlerinde değişlik olduğunu fark edenler de çeşitli uyku sorunlarıyla karşılaşmaya başlamıştır. Tüm bunların altında yatan sebep ise sonbaharda vücut ritmimizi sağlayan, uykuya dalma hızımızı ayarlayan hormonumuz olan melatoninin etkisinin azalmasıdır. Melatonindeki bu azalmayla birlikte uyku problemleri yaşanmakta ve pek çok kişi uyuyamamaktan şikayet etmektedir.

D Vitamininin Sonbahardaki Etkisi

Yaşanan uyku sorunları genellikle yaz aylarından sonbahara geçişlerde kendini göstermektedir. Uykuya dalma, uykuyu sürdürme, sık sık uyanma gibi problemler ise bu sorunların başında gelmektedir. Vücudumuzun değişen biyolojik saatiyle birlikte ortaya çıkan uyku problemlerinin yanı sıra solunum bozuklukları, huzursuz bacak sendromu, uyku esnasında hareket bozuklukları gibi problemler de yaşanabilmektedir.sonbaharda uyku problemi, uyku problemleri, uyku sorunu

Uzmanlar ise bu noktada D vitamininin etkisini vurgulamaktadır. Yaz aylarında bol bol alınan güneş ışınlarının ardından sonbahara geçişte vücudumuz bu iklim değişimine alışabilmek için oldukça fazla çaba göstermektedir. Bulutlu, yağmurlu ve kapalı havaların hakim olduğu sonbahar aylarında D vitamininden mahrum kalmaya başlayan vücudumuz psikolojik sarsıntılar geçirebilmektedir.

Uyku Bozukluklarının Çözümü

Yaşanılan psikolojik değişimlerin üzerine eklenen kronik uykusuzluk durumuyla birlikte ise vücut direnci düşebilir ve bunun sonucu olarak da metabolik rahatsızlıklarda artış görülebilir ve şeker dengesinde bozulmalar yaşanabilmektedir. Uykusuzluğun getirdiği en büyük sorunlardan biri de dikkat eksikliği ve unutkanlık olarak kendini göstermektedir.

Görüldüğü üzere yeterli ve kaliteli bir uyku eksikliği yaşandığında vücudumuzda pek çok olumsuzluk kendini göstermekte, günlük yaşamı olumsuz şekilde etkilemekte ve vücut sağlığımızda bazı sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bu şikayetlerin çözülmesi için ise mutlaka bir uzmana başvurularak şikayetler anlatılmalı ve uyku kalitesinin artırılması yönünde gerekli destek alınmalıdır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Uyku problemleri pek çok kişinin yaşadığı kimi zaman kronik kimi zaman ise mevsimsel bir sorun olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durumda her sağlık sorununda olduğu gibi erken ve doğru tanının büyük bir öneme sahip olduğunu unutmamak gerekmektedir. Uyku problemleri başladığında tedaviye yardımcı olacak yöntemler de uygulanabilir. Uyuduğunuz odanın karanlık, sessiz, iyi havalandırılmış ve doğru ısıda olması uykuya geçişinizi kolaylaştırma konusunda yardımcı etkenler olacaktır. Ayrıca uyumadan hemen önce çok fazla yemek yemek uyku sıkıntı çekmenize neden olacağı için çok aç ya da çok tok olunmamasına dikkat edilmelidir.