Kategori arşivi: Annelere Özel

8-12 Ay Bebek Aktiviteleri

8 aylık bebek aktiviteleri

  • Dik bir şekilde oturur ve etrafı seyreder.
  • Emekleme pozisyonundayken destek alarak ayağa kalkar ve bir müddet kendi ağırlığı üzerinde durabilir.
  • Destek alarak ayakta kalabilir.
  • Oturur pozisyonda iken kendi ayağa kalkabilir.
  • Bazı kelimeleri söylemeye çalışabilir.bebek aktiviteleri, bebekler ile yapılabilecek aktiviteler

9 aylık bebek aktiviteleri

  • Bu ay da bebeğiniz artık destek almadan emekler. Kendi başına oturup kalkar ve ayakta durmaya çalışır.
  • Tutma beceresini iyice kavrar ve bardaktan su içebilir.
  • Top oyununda kendisine atılan topu tekrar size atabilir.
  • Etrafından duyduğu sesleri taklit etmeye çalışır.
  • 10 aylık bebek aktiviteleri
  • Elinden oyuncağı alındığında ağlayarak tepki verir.
  • Ayakta kalma süresi uzar.
  • Eşyalardan destek alarak yürüyemeye çalışır.
  • Dengede durma becerisi daha fazla gelişir.
  • Alkış yapabilir el sallayabilir.
  • Oyuncakları ile daha rahat oynamaya başlar.

11 aylık bebek aktiviteleri

  • Yürüme becerisi artık iyice gelişmiştir. Arada düştüğü zamanlarda olsa tekrar ayağa kalkarak yürümeye çalışır. Bir iki adım da olsa sürekli yürümeye çalışır.
  • Yemek yerken kaşığı ağzına götürebilir.
  • Bardaktan su içebilir.
  • Anne, baba, dede, ve mama gibi kavramları anlamaya başlar.
  • Karnı acıktığında bunu kolaylıkla belirtebilir.
  • Oyuncaklara ve sevdiği kişilere karşı daha duyarlı olur.
  • Kendi kendine oynayabilir.
  • Hayır komutunu ve yapmaması gereken şeyleri anlar.

12 aylık bebek aktiviteleri

  • Bir yaşının tamamlama aşamasında olan bebeklerin duyguları ve temel dürtüleri hızlı bir şekilde gelişir.
  • Daha kontrollü ve bilinçli bir şekilde motor becerileri gelişir.
  • Bazı komutları anlar ve yerine getirmeye başlar.
  • Hiçbir destek olmadan yürümeye başlar.
  • Kanepelerin üzerine çıkıp inebilir.
  • Çatal kaşıkları rahatça kullanabilir.
  • Bu ayda bebeklerde ilk konuşma belirtileri de görülebilir. Anne ve baba gibi kelimelerin yanına bir kelime daha ekleyebilir.

0-1 yaş bebeklerin aktiviteleri ve motor becerileri her bebeğe göre değişkenlik gösterir. Bazı bebeklerin aktivite becerileri erken aylarda görülürken bazı bebeklerde ise ileriki aylarda görülebilir. Bu çok normal bir durumdur. Unutulmamalıdır ki her bebek farklıdır. Zamanla her bebek yapması gereken bütün aktivitelerini ve motor becerilerini mutlaka yapacaktır. Ayrıca bebekle doğduğu andan itibaren ilgilenilirse yürüme, konuşma, algılama, dikkatini verme gibi becerilerini daha erken tamamlayabilir.

Çocuklar Yeteri Kadar Uyku Uyumalı

Normal çocuklar doğumdan sonraki haftalarda meme saatleri dışında devamlı uyur ve uyanan çocuklar ise yerinden kımıldayarak hareket edebilirler. Çocuk çoğunlukla uykuya doyduğu, acıktığı, altı kirlendiği ve canı acıdığında ağlar ve uyanır. Bu uyanmalar bazen böcek veya sinek ısırmaları, yüz kısmına fazla ışık geldiğinde, yüksek sesli bir ortamın olması durumunda, kundak ve giyimlerinin sıkması durumunda da uyanabilirler.çocuk uyku düzeni, çocuklar ne kadar uyumalı, çocuklar ne kadar uyumalı

Sağlıklı bir çocuk, Kolları dirsekten kıvrık ve bacakları dizden hafif bükük olarak sırt üstü yatar durumda uyur ve daha rahat etmesi için baş şeklinin bozulmaması, çocuğu biraz sağa veya sola çevirerek yatırmak daha rahat bir uyku uyumasına fayda sağlar.

Çocukların uyudukları uyku zamanı büyüdükçe azalır, ilk günlerde devamlı uyuyan çocuk üçüncü aya doğru 18 saat, bir yaşından sonra 13 saat uyuyabilmektedirler. Büyüdükçe azalan uyku saati yetişkinlerde günün 1/3 ü olan 8 saate düşer.

Çocuklar çoğunluğu gece olmak üzere bir kısmını da gündüzleri uyku uyurlar. Bir yaşına kadar, öğleden önce ve sonra olmak üzere günde iki defa 2 şer saat, bir yaşından sonra da 1-2 saat her gün öğleden sonra uyumalıdır. Bazı çocuklar oyunu çok sevdikleri için gündüz uykusuna yatmak istemeyebilirler. Ev içinde veya dışarıya çıkıp oyun oynayabilirler. Sık sık bu tarz hareketlerde bulunan çocuklara gündüz uykusunun kendi sağlığı açısından büyük önem taşıdığı anlatılırsa çocuk sizin sözünüzü dinler ve gündüzleri uyurlar.

Uyumayan, zamanından önce uyanan çocukların uyumama ve uyanma sebeplerini araştırmalı, bu sebepleri bulup ortadan kaldırarak uyumaları sağlanmalıdır. Uyumamakta direnen, huysuzluk gösteren, rahatsızlığı sezilen çocukları doktora gösterilmelidir.

Birçok anneler çocuğu, kendi yatağında, kucakta veya dizleri üzerinde sallayıp ninni söyleyerek uyuturlar. Çocuğu uyuduktan sonra kendi yatağına yatırmalı, anne yanında, kucakta veya dizler üzerinde yatırarak ninni ile uyutmaya alıştırmamalıdır. Bunlara alışan çocuk kendi yatağında yatmak istemez ve anne ve babasının yanından ayrılmak istemezler ve her zaman yanında olmalarını isterler. Çocuk belli saatlerde uyuyup dinlenmelidir. Zamanında yatıp uykusunu alan çocuklar sıhhatli, iştahlı ve neşeli olurlar.

Çocuklarda Güvenli Bağlanmayı Biliyoruz, Peki Güvenli Ayrılma Nedir?

Güvenli bağlanma kavramı hayatımıza giren yeni kavramlardan biri haline geldi. Bu kavramı sıklıkla kullanırız. Peki güvenli bağlanma nedir?

Güvenli bağlanma, anne ve çocuk arasında, özellikle 0-2 yaş döneminde bağlanmadır. Çocuk doğmasına rağmen, kendisini annesinin bir uzantısı olarak görmeye devam ediyor ve her zaman onunla istiyor. Annesi onun yanındayken, çocuk mutlu ve huzurludur ve annesi uzaklaştığında veya ayrıldığında kendini tehdit altında hisseder.çocuklarda güvenli ayrılma, çocuklar ayrılma olayıGüvenli bağlanma süreci esas olarak anne ve çocuk arasında görünse de, baba da bu süreçtedir ve öyle olmalıdır.

Güvenli bağlanma kadar önemli olan bir diğer kavram da “Güvenli Ayrılma” kavramıdır.

Güvenli ayırma kavramı, çocuğun hayatına ilk aylarda girmeye başlar. Bunun ilk aşaması anneyi başlatma sürecidir. Daha sonra, kreşe başlayan çocuk, çocuğun yatağı ayrılır ve aileye gelen ikinci bir çocuk gibi olaylar bu sürecin devamını oluşturur.

Güvenli ayırma işlemi sırasında annenin dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır. Örneğin:

Anne evde bile bir odadan diğerine giderken çocuğunu bilgilendirmelidir. Ancak, bu bilgi çocuğun kaygısını artıran düzeyde değil, sadece bilgi verme düzeyinde olmalıdır. Örneğin, “mutfağa gidiyorum, burada kalmıyorsun, korkma, hemen geleceğim, bir şey olursa hemen geleceğim” demek yerine, “ben mutfağa gidiyorum çok yakında “yeterlidir.

Anneye başlama süreci de önemli bir aşamadır. Anne sabah onu görmeden gizlice kaçmamalıdır, böylece çocuk üzgün hissetmez. Bu tutum çocuğun güvenini daha fazla sarsar ve endişesini arttırır. Bunun yerine, sabah ayrıldığında çocuğa nereye gittiğine dair kısa bir genel bakış sunmalıdır. Bunu yaparken, “İşe gitmem gerekiyor, çok üzgünüm, işim bittiğinde geri döneceğim, ağlama, korkma” ifadesi yerine, işe gideceğim, akşam geri gelecek, anneannem ben yokken sana bakacak. “

Çünkü çocuk için önemli olan anne olmadığında onunla kimin olacağı ve temel ihtiyaçlarını kimin karşılayacağıdır. Annenin “Korkma, ağlama” gibi söylemi, çocuğu rahatlatmaz, aksine çevrede bir tehdit olduğu ve güvenli olmadığı anlamına gelir.

Çocuk ve kreş arasındaki bir başka ayrım da, anne ile ayrılma aşamasıdır. Anaokuluna başlamak çocuğun yaşamında önemli bir dönüm noktası olmakla birlikte, annenin bazı tutumları ve söylemleri bu aşamayı çocuk için daha zor hale getirebilir. “Kreşten hoşlanıyor musunuz, öğretmeninizi seviyor musunuz, hoşunuza gitmiyorsa sizi alalım, ya da anneniz size tekrar bakarsa” gibi ifadeler çocukta “Burası güvenli değil” algısı yaratabilir benim için yeterli”.

Bu algı nedeniyle çocuğun uyum süreci olması gerekenden daha uzun sürer ve çocukta olumsuz bir okul algısı gelişebilir.

Anne ile çocuk arasında güvenli bir ayrım sürecinin gerçekleşmesi için önce anne bu ayrılmaya hazır ve istekli olmalıdır. Anne çocuğunun yatağını ayırmaya hazır değilse, anne çocuğunu göğsünden kesmeye hazır değilse, çocuk ne kadar hazır olursa olsun, annenin endişeli tutumu bu süreci etkileyecektir.

Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?

Gebelikte olduğu gibi emzirme döneminde de yeterli ve dengeli beslenmek hem bebeğin hem de annenin sağlığı için çok önemlidir. Bu dönemde vücudun süt salgılamak için ek enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle tüm besin gruplarından gerekli miktarlarda almaya özen gösterilmesi gerekmektedir.emziren anne beslenmesi, emzikli anne nasıl beslenir, bebekli annenin beslenmesiAnnenin yeterli beslenmesi anne sütünün kalitesini etkilemektedir. Anne sütü, bebeğin ilk besin kaynağıriıı. Bu dönemde “Emziriyorum, sütüm artsın” diye düşünerek bol şekerli komposto, helva, şerbetli tatlı, mısır gibi besinlerin fazla tüketilmesi doğru değildıı. Önemli olan kaliteli protein kaynaklarının tüketilmesi, yeterli vitamin ve minerallerin alınmasıdır. Gereğinden fazla besin tüketimi, gebelikle birlikte aldığınız kiloların daha da artmasına neden olabilir.

Anne sütünün bebeğin büyüme ve gelişmesindeki etkisi;

  • Bebeğin tüm gereksinimlerini karşılar
  • Çene ve diş gelişiminde rol oynar
  • Allerjiye karşı koruyucudur
  • Bebeği pişikten korur
  • Bebeğin daha az ağlamasını sağlar
  • Çocukluk ve yetişkinlik çağında görülen bazı kain ı hastalıkların oluşma riskini azaltır
  • Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişimine yardımcıdır
  • Anne ile bebek arasında duygusal bağı güçlendim
  • Zeka gelişimi için önemlidir.

Emzirme döneminde kilo vermek için yapılan yanlış diyetler yüzünden süt salınımı ve sütün besin değen azalabilir, bebek gelişimi olumsuz etkilenebilir.

Emzirmenin anneye faydalan şunlardır;

  • Hazırlama sorunu gerektirmez
  • Annenin sağlığını korur
  • Meme kanseri ve çeşitli diğer kanser türlerinin

oluşumuna karşı koruyucudur

  • Kanamaları ve anne ölümlerini önler
  • Annenin kilo vermesine yardımcı olur

Emziren annelerin bilmesi gerekenler;

  • Bebek ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmelidir.
  • Bebeğin bütün besin öğesi ihtiyaçlarını anne sütü tek başına karşılar.
  • Bebekte istenilen büyüme ve gelişmeyi sağlar,
  • Emzirme2 yaşına kadar sürdürülmelidir.

Ek besinlere erken başlandığında;

  • Bebek emzirilirken anne gebelik öncesine göre daha fazla sıvı almalıdır.
  • Kalsiyum yönünden zengin olan besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
  • Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün istenilen miktarda olmalıdır.
  • Hazır besin tüketimi azaltılmalıdır.
  • D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzirme dönemindeki anne güneşten yeterince faydalanmalıdır.
  • Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
  • Yemeklerden hemen sonra çay tüketilmemesine

dikkat edilmelidir. Çayın açık ve limonlu içilmesinde fayda vardır.

  • Hazır meyve sulan, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve sulan ve ayran tercih edilmelidir.
  • Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
  • Bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir
  • İshalve çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir
  • Şişmanlığa davetiye çıkarılır
  • Anne sütünün giderek azalmasına neden olunabilir

Anneler bebeklerini emzirdikleri sürece zayıflamak amacıyla kendi başlarına çok düşük kalorili diyetler uygulamamalıdır. Diyetisyen kontrolünde en uygun beslenme programı hazırlanarak hem süt miktarını ve kalitesini artırmak, hem de fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme: Anne ve bebeğin sağlığı ve emzirmenin verimi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle anneler beslenme düzenlerine gereken özeni göstermelidir.

Hamilelikte Spor Yapmanın Faydası

Anne adayı hamilelik döneminde uzman doktor izni ile uzman spor eğitmeni eşliğinde spor yapabilir.

Aylara göre hamilelerin dikkatli ber şekilde spor ve egzersiz hareketleri yapmaları önerilir.

Anne adayı hamileliğin ilk Üç aylık döneminde hafif tempolu olarak yürüyüş ve omurga güçlenmesi için sırt egzersizleri yapabilir. Ayrıca bu dönemde yine yoga, pilates tarzı egzersiz seçenekleri ile spor yapmaya devam edebilir.hamilelikte spor yapımı, hamilelikte nasıl spor yapılır

Hamile yogası ve hamile pilatesi için üstte yer linklere tıklayarak detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Daha sonraki 3 ve 6 aylık hamilelik dönemlerinde pilates, grup egzersizleri, yoga sırt üstü yatış pozisyonunda egzersizler yapılabilir. Bu dönemlerde yüzüstü bebeğe baskı oluşturacak hareket ve egzersizlerden kaçınmak gerekmektedir. Çünkü bu tarz hareketler bebeğe oksijen gitmesine engel olabilmektedir. Yan ve oturma pozisyonunda hareketler egzersizler bebeğiniz için en iyi egzersiz çeşitleri olacaktır.

Sonraki gelecek olan 6 ve 9 aylık dönemlerde bebek oluşmaya başladığı ve son evreler olduğu için sadece oturuş pozisyonundaki egzersizler tercih edilmelidir. Yine bu dönemlerde yürüyüş tarzı egzersiz seçenekleri ile pilates seanslarına katılım doğum için rahat bir süreç hazırlayacaktır.

Anne adayları için yürüyüş ne kadar öneriliyorsa yüzmede bir o kadar önerilen bir spor dalıdır. Anne adayı yüzme esnasında suyun kaldırma kuvvetinden yararlanır ve bu durumda vücut kasları ve eklemler masaj etkisi görerek vücut dinlenir. Hamilelikte yüzme sayesinde omuz ve bel kasları çalışırak hamilelikte yaşanan ağrıları azaltır.

Yüzme tercihinizi havuzdan yanada kullanabilirsiniz. Ancak gireceğiniz havuzun temiz, hijyenik ve aşırı klorlu olmamasına özen göstermelisiniz. Tabiki yüzme seçeneğini deniz ile değerlendirebilirseniz daha iyi olacaktır.

Bisiklete binmek kalbin çalışması için en sağlıklı spor dallarından birisidir. Hamileliğin son aylarında karnın büyümesinden dolayı bisiklete binmek oldukça zorlaşacaktır. Bu nedenle son aylarda gebeliğin ilerleyen aylarında bisiklete binmeniz önerilmemektedir. Hamilelik döneminin ilk aylarında kaza ve yaralanma düşme gibi tehlikelere maruz kalmamak için boş ve temiz oksijeni bol ortamlarda bisiklete hafif tempolu kendinizi aşırı yormamak koşuluyla binebilirsiniz. Her ne kadar sağlıklı bir spor dalı olsada hamilelik döneminde bisiklete binmek düşme gibi vakalar nedeniyle risklidir, bu yüzden çok dikkatli olmanızda çok gerekli değilse binmemenizde size bir şey kaybettirmeyecektir. Ayrıcı bineceğiniz parkurun düz olmasına, engebeli olmamasına dikkat etmeniz gerekmektedir.

Çocuklara Yüzme Öğretin

Çocuklarınıza yüzme öğretin. Bir çocuk 3 yaşından sonra yüzme öğrenmeye hazır olur. Çocuklara yüzme öğretmek aslında çok gerekli bir şeydir. Hem boyları uzar, hemde iyi bir spordur. Ayrıca tek spor bakımından önemli değildir. Mesela bir gölde, deniz ve buna benzer yerlerde boğulma riski ortadan kalkar. Bu yüzden çocuğunuzun geleceğinize iyi bir yatırımdır.çocuklara yüzme öğretme, çocuklara nasıl yüzme öğretilirPeki çocuğuma yüzmeyi nasıl öğretirim? Kendiniz öğretmek istiyorsanız, önce kendiniz yüzme bilmek zorundasınız tabiki. Eğer iyi bir yüzücü iseniz, çocuğunuzu rahatlıkla alıştırabilirsiniz. Ancak ne olursa olsun, uzman değilseniz bir uzman eğitimi iyi olur. Çünkü herdalda, dahada önemlisi dünyada her şeyde uzman eğitimi en iyi eğitimdir.

Kursa yollasam öğrenebilir mi? Kursların amacı zaten budur. Çocuklara yüzmeyi öğretmekdir. Bu yüzden tabii ki kurslara vermenizi öneririz. Kurslarda eğitim alan çocuklar kısa zamanda iyi bir yüzücü olabilir. Yüzmeyi bir hobi haline getiren çocuklarda, sağlıklı bir nesil olur. Spor hayatın temel taşlarından birisidir ve yüzme sporu en önemli sporlardan birisidir. Bu yüzden çocuğunuzun sağlığı ve geleceği için yüzme sporuna önem verin.

Bende yüzme bilmiyorum, öğrensem iyi mi olur? Tabii kide evet. Bilmemek ayıp değil, hatta öğrenmemek te ayıp değil. Yeter ki öğrenmeye çalışın. Azmedin ve kesin başarırsınız. Buna inanın ve bundan emin olun. Yüzmek zor bir şey değildir. Bende yüzmeyi kendi kendime öğrendim.

Hamilelikte Spor Yapmanın Faydaları

Kadınların kilo alarak hantallaşabildiği hamilelik dönemini çevik ve hareketli geçirmek oldukça önemlidir. Geçmişte fazla eğilme, hareket etme, yürüyüş gibi aktivitelerin bebeklere zarar verdiği düşünüldüğünden hamile anne adaylarına hareketsizlik tavsiye edilmiştir. Fakat son yıllarda yapılan incelemeler sonucunda anlaşıldığına göre hamilelik döneminde bol hareket etmek hem doğumu kolaylaştıran hem de hamilelik döneminin iyi geçmesini sağlayan bir aktivitedir. Genellikle hamilelikte spor yapılmasını öneren doktorların çoğunlukta olması sebebiyle kişilerin yeni trendi hamilelik döneminde spor yapmak olmuştur. Genellikle yürüyüş, yoga, pilates gibi esneme ve kas esnetme artı kas geliştirmeye dayalı olan sporlar tercih edildiğinde anne adayları oldukça faydalı geri dönüşler almaktadır.hamilelikte spor yapmak, hamileyken nasıl spor yapılır, hamileyken spor yapmanın faydaları nedirHamilelikte Yoga

Hamilelik döneminde en çok tercih edilen spor dallarından biri yogadır ve bunun belirli sebepleri vardır. Yoga hem ruhsal hem de bedensel gelişimi amaçlayan bir spor olduğundan ve ruhsal rahatlama hamilelik döneminde oldukça önemli olduğundan anne adayları tarafından sıklıkla yapılmaktadır. Hem hamilelikte yoga kursları hem yoga videoları gibi kaynaklar bulunan bu konuda doktorun önerdiği hareketleri yapmak da yeterli olmaktadır. Hem kas ve kemik ağrılarının geçmesini sağlayan hem de kas gelişimine yardımcı olan yoga sayesinde rahim ve bacak kasları da geliştiğinden doğum daha kolay hale gelmektedir. Normal doğum olmayacaksa da sezaryen doğumlarındaki kesiklerin çabuk iyileşmesi açısından kas gelişimi önemli olduğundan yoga sezaryenli annelerin daha kolay iyileşmeleri açısından önerilmektedir.

Hamilelikte Kas Gelişimi

Kadın vücudunun en hassas dönemi olduğundan ekstra özen gösterilmesi gereken hamilelik döneminde yapılacak olan her adım oldukça önemlidir. Özellikle anlatıldığı gibi spor yapan annelerde hamilelikte kas gelişimi sağlandığından ve bu gelişim doğum sırasında ve doğum sonrasında iyileşme sırasında etkili olduğundan oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde özellikle karın ve pelvik kasların geliştirilmesi daha kolay ve kontrollü bir doğum sağlamaktadır. Bu sayede doğum kesiği gibi istenmeyen durumlar da azalmaktadır. Buna ek olarak yine bu bölgelerdeki gelişim sayesinde sezaryenle doğum yapan annelerin dikişlerinin ve yaralarının iyileşme süresi oldukça kısalmaktadır. Bu kısalma sayesinde bebeğiyle birebir ilgilenebilecek olan anne için ilk haftalar normale nazaran daha kolay geçmektedir.

 

Çalışan Annelere Oyun Önerileri Nelerdir?

Çalışan anneler gün boyu iş yerlerinde yeterince yorulmakta ve özellikle enerjilerini akşama saklayamazlar. Bu durumda annenin çocuğa olan ilgisi azalmış gibi görünür. Bunun sebebi ise özellikle küçük yaşlardaki çocuklar annelerinin yorgun olduklarını idrak edemezler ve eve girdikleri andan itibaren kendileri ile oyun oynamalarını beklemektedirler. Çocukların enerjilerine yetişebilmek normal şartlarda bile çok zorken, hele de çalıştıktan sonra yorgun eve gelip enerjilerine yetişmek çok daha zor olur. Bu durumda yatarak oyunlar geliştirmek çok önemlilerdir. İşte işten eve yorgun geldikten sonra yatarak çocuğunuz ile oynayabileceğiniz oyunlara örneklere yazımızdan ulaşabilirsiniz.çalışan anneler için oyunlar, çalışan annelere çocukları için oyun tavsiyesi, çocuklar için oyunlar

Kamp çadırı oyunu

Evde kendi imkanlarınızla çadır yapabilir ve ya hazır çadır satın alınabilir. Çadırın içine taban kısmına yastıklardan yatak hazırlayınız. Çocuklar çadırda sizinle yatmaktan bile büyük zevk almaktadır. Bu sayede hem çocuk mutlu olurken, hem de siz yorulmazsınız.

Doktorculuk oyunu

Küçüklüğümüzden beri oynadığımız doktorculuk oyunu hala etkisini gösterir. Çocuğunuza doktor olmasını ve sizin de hasta olacağınızı söyleyiniz. Siz yatın ve o yattığınız yerden size bakmasını sağlayın. Böylece gerek siz dinlenmiş olursunuz, gerekse de çocuğunuz hayal gücünü geliştirerek oyun oynayacaktır.

Saklambaç oyunu

Saklambaç oyununda ise ebe siz olduğunuzda siz bir kenarda gözü kapalı dinlenirken çocuğunuz kendine saklanacak yer bulmaktasınız. Bu sırada siz rahatlıkla dinlenmiş olursunuz. Sıkılıp ebe olmak istediğinde ise, kendinize saklanacak çok rahat bir yer bulunuz. O sizi bulana kadar rahatça dinlenmeniz mümkün olur.

Sinema oyunu

Çocuğunuzun seveceği bir film ve ya çizgi film bulun ve açınız. Sinemacılık oynadığını söyleyiniz. Hatta yanında bir de mısır patlatınız. Ortamı loş ışıklı bir hale getirmelisiniz. O eğlenerek film izlerken siz çaktırmadan uyuma imkanına da sahip olursunuz.

Çalışan annelerin gerek işlerine konsantre olmaları gerekse de çocuklarına güzel bakmaları gerçekten takdir edilmesi gereken önemli bir durumdur. Yorgunluklarını yukarda saydığımız bu oyunlar ile bastırarak çocuklarını mutlu edebilirsiniz. Böyle olduğu zaman çocukta annesinin onunla ilgilendiğine inanır ve güven sağlarlar. Bu durum çocukları oldukça mutlu edecektir.

Hamileliğin İlk Dönemlerinde Sırt Ağrısı

Hamilelikte sırt ağrısı hamile kadınların yaklaşık %80’inde görülen bir rahatsızlıklardandır. Aşağı bel kısımlarındaki ağrılar henüz hamileliğin kendini çok belli etmeden önceki dönemlerde hamilelik belirtilerindendir. Hamileliğin ilk dönemlerinde pek çok kadın yaşadığı sırt ağrısı nedeniyle endişe duyar ve paniğe kapılıyor. Bu tedirgin olmanızı gerektirmeyen son derece normal bir hamilelik belirtisidir. Bu dönemlerde sırt ağrısı yaşanmasının birçok nedeni bulunuyor.

Hamileliğin İlk Dönemlerindeki Sırt Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Geren Hareketler: Hamileliğin ilk zamanlarında yaşanan sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biri de karın bölgesindeki liflerin fazla gerilmiş olmasıdır. Bu olay vücudun zamanla vuku bulacak büyüme ve gelişmeler için kendini hazırladığı bir süreçte meydana geliyor.hamilelikte sırt ağrısı, hamilelikte sırt ağrısı sebepleri, hamilelerde görülen sırt ağrılarıAğırlık Merkezi: Büyüyen uterusla beraber vücudun ağırlık merkezi normal yerinden daha öne doğru ilerlemeye başlamaktadır. Bu durum sizin duruşunuzda, zamanla hamilelik sürecinde meydana gelen sırt ağrılarınızı tetikleyecek bir değişikliğe neden oluyor.

Fazla Kilolar: Büyümekte olan fetüs, spinal korda fazladan basınç ile ağırlık yapmaya başlıyor. Az sayıda hamile bayan ise bu süreçte de kilo almaya meyilli olurlar. Sırt bölgesinin görevi hem büyüyen bebeğin hem de annenin zamanla artan ağırlığını desteklemektir ve hamilelik dönemindeki sırt ağrıları bu artan ağırlık sebebiyle ortaya çıkıyor.

İdrar Yolu Enfeksiyonları: Hamilelik döneminde kadınlar idrar yolu enfeksiyonu kapmaya daha meyillidirler. Bu idrar yolu enfeksiyonları erken hamilelik döneminde sırt ağrılarına neden olmaktadır.

Hormonlar: Hormonlar anne adaylarının vücudunda birtakım zayıflıklara ve ya tahribata neden olmaktadır. Progesteron gibi hormonlar pelvik bölgedeki lifleri zayıflatarak, eklemler gevşekleşir ve güçsüzleşiyor. Bu değişiklikler uterusta büyümekte olan bebeğin vücuda uyumunun sağlanması için gerçekleşir. Liflerin gevşemesi ile eklemlerin zayıflanıp güçsüzleşmesi hamileliğin ilk dönemlerinde sırt ağrısına sebep olmaktadır.

Duruş: Kadınlar hamilelik dönemlerinde şişen karınlarının ağırlığı yüzünden ileri ve ya geri meyilli olurlar. Bu durum kadınlarda kötü bir duruşa yol açar ve bu kötü duruş hamilelik döneminde sırt ağrılarının artmasına neden oluyor.

Stres: Yaşanan zihinsel ve fiziksel stres vücudun zayıf pelvik bölgesini etki yapar. Bu stres erken hamilelik döneminde aşağı sırt ve bel kısmınızda ağrıya neden olmaktadır.

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Annelik dünya üzerinde sadece kadınlara verilmiş olan bir Allahın Fakat bu taçlandırmanın bir dönemi ve evresi vardır. Bu evre çocuğunu kucağına almadan önce tam dokuz ay on gün karnında taşıyarak evladını hissetme ve taşıma evresidir. Bu evrenin adı her ne kadar hamilelik diye geçse de her bayan için bu evrenin başka bir tanımı vardır.  Bayanlar tarafında bilinir ki hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken birçok durum söz konusudur. Öncelikle bu dönem geçici bile olsa yaşadığınız süre içerisinde birçok sorun ile karşılaşabilirsiniz. Özellikle kış ayıda hamile olanların sıkça karşılaştıkları salgın hastalıkların başında gelen grip sorunu hamileleri çok zor durumlarda bırakmaktadır. Hassas bir süreçte olmanızdan ötürü her ilacı kullanamıyor olmak ve yardımcı unsur olan bitki çaylarını içememek hastalığın daha da azmasına sebebiyet vermektedir. hamilelik dönemi, hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler, hamilelik döneminde önemli bilgiler

Bu dönem uzun bir dönem olduğu için sadece gripten değil birçok hastalıktan korunmanız ve kendinizle beraber kanınızdaki mucizeyi de korumalısınız. Hamilelik dönemi hormonların hızlı çalışması ile çok fazla karışık ruh hallerini aynı anda yaşamanız mümkün. Bunu için sakın endişe etmeyin bu çok normal bir durumdur. Hamilelik sırasında bu tarz durumlar da çevrenizdeki insanların desteği çok önemlidir. Onların destekleri ve yardımları ile rahat bir hamilelik geçirmeyi hedeflemelisiniz. Bu süreçte hareketlerinizi daha kontrollü yapmalı ve kesinlikle sporu hayat biçimi haline getirmelisiniz. Bu dönemde alacağınız kiloları çok kafanıza takmayın çünkü doğum sonrası yapacağınız diyet ve dengeli beslenme ile hemen kilo vereceksiniz. Fakat unutmayın ki sağlıksız ve kalorisi yüksek hiçbir besin değeri olmayan gıdalardan kaçınmanızda fayda vardır. Bu gıdalar boşuna kilo almanıza sebebiyet verir. Bu dönemde dengeli beslenme kuralına uymalı ve hamileliğin arkasına saklanıp boşuna yemek yeme alışkanlığı edinmemeye dikkat edin. Görüneceğiniz uzman doktorun tavsiyelerini harfi harfine uyarsanız hem sağlıklı bir hamilelik geçirir hem de sağlıklı bir doğum geçekleştirerek bebeğinizi kucağınıza alırsınız.  Hamilelik döneminde doğum vidosu veya bu konuda size bilgi vermeye çalışırken sizi doğumdan korkutacak konulardan uzak durun ve bu konuşmaları yapanları kesin bir dile uyarmaktan kaçınmayın. Unutmayın doğum çok korkunç bir şey değildir. Eğer öyle bir şey olsaydı annelerimiz bizleri dünya ya getirmezlerdi.